こんにちは！
「普段着着物復興計画」のキャンディです。
【着物を普段着のファッションとして楽しめる世の中】を作りたくて活動しています。
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〈今回は着物と少し離れますが、現在主催しておりますプログラムの内容です〉


「行動しないと実現しない」
それは分かっているのに、動けない。
多くの人が悩むところだと思います。

理由として時間やお金、健康状態などを挙げる人が多いですが、同じ条件でもやる人はやっている。

違うのは心理状態です。


心理状態に着目して、〈やれない理由〉を5つに分類してみました。


①人の目が怖いパターン
②自己否定が強いパターン
③やり方が分からないパターン
④めんどくさいパターン
⑤そもそもやりたくないパターン

前回は①を書きました。


今回は、「②自己否定が強いパターン」です。







「自分なんかがやっても成功するはずがない」
「自分なんかには無理 」
と思ってしまって前に進めないパターンです。


行動という程のことでなくても、
他人に意見を言う、
上司やお客座に積極的に提案をするなども、
自己否定が強いと恐怖が出ます。





赤ちゃんには自己否定はありません。
育つ過程で、親や先生、友達から否定された経験が、自己否定に繋がります。


でも、自己否定の強弱には個人差があります。

他人になにか言われても「でも私は私」と思える人は、自己否定が低め。

同じことを言われても「そうだよね、自分はダメだ」と思ってしまう人は、自己否定が高めです。


さらに、何も言われなくても自分で「自分はダメな人間だ」と思い込んだり、
「もっと頑張らないといけない」と叱咤すると、自己否定が強くなりがちです。



「もっと頑張らないといけない」は一見向上心があって良いことですが、注意が必要です。

「現状に満足した上で、さらに良くしようとするタイプ」なら健全に向上心として機能します。

「今がダメだからもっと頑張らないとダメ！タイプ」だと、現状を自己否定しているので、もっと自己否定が強くなります。



自己否定は謙遜や向上心に見えがち。

でも土台が「自分を肯定できているか、否か」で正反対になります。


尊大に思われないよう口では何を言っていてもいいので、
「本心で、自分を肯定した状態」を土台にしていくのが、自分の人生を阻害しない方法の一つです。




「自分は何をしても失敗する」と自分に対して思い込んでいると、何をしても失敗するようになります。
「失敗する」方向へ向かうよう、脳が情報を集めてきて、身体が動き、言葉を発するからです。


逆に「自分は何でも成功しちゃう！」と思っていたら、脳が成功の方向へ導きます。

実際には多少の失敗があっても、そこに注目しなくなるので、最終的に成功してるように思えるのです。
人間の認識なんてそんなもんです。


だから変えたらいい。



でも急に変えるのは無理なので、少しずつ。

「少しずつ」のコツは「かもしれない」を付けること。
 
いきなり「何でも成功する！」は抵抗が大きいので、
「時々成功する」

それでも抵抗が出るなら「かもしれない」を付けてください。

「自分は失敗は多いけど時々は成功する、かもしれない」
くらいから始めると、抵抗が少ないので変えやすいです。

そして、時々の成功に目が向きやすくなります。




子どもが歩き始める時のように、失敗しても見守ってあげることです。

自分に厳しくするのは一見良いことですが、自分の中にパワハラ上司がいるようなもの。

自分で自分にダメ出しをしているから疲れるし、恐怖で縛られるし、ヤル気も湧かなくなる。

自分で自分を動けなくしているようなものです。



出来ている部分を無視して、出来ない部分ばかり見るのも、やってしまいがち。

学校でも会社でもそうだったかもしれません。
でも自分に対してそれをやらなくていい。


出来ないところばかり見ていたら、やるのがイヤになるでしょう？

出来た部分を見付けて、自分で褒めてあげましょう。
その方がヤル気が出るし、やってて楽しいです。
だからまたチャレンジできて、上達(成功)が早いです。


ヤル気が足りないとか根性論で出来る人はそれでいいんですが、大半の人はそれで出来ないから困ってるんです。
やり方を変えましょう。

根性論で自分をねじ伏せるより、
自分が楽しくやれる方法を考えてあげましょう。


持ち合わせている能力より、継続が大事。
続けられる人が、結局は勝ち残ります。



次回は「③やり方が分からないパターン」です。





以上はこちらのオンラインプログラムのために書いた記事です。



自分でやりたいことをやっていく時、他人の評価は気になるもの。
だからこそ自己肯定感を育てるチャンスなのです。
そして、チャレンジした経験は、自己肯定感に繋がっていきます。



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