こんにちは！
「普段着着物復興計画」のキャンディです。
【着物を普段着のファッションとして楽しめる世の中】を作りたくて活動しています。
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〈今回は着物と少し離れますが、現在主催しておりますプログラムの内容です〉




「行動しないと実現しない」
それは分かっているのに、動けない。
多くの人が悩むところだと思います。

理由として時間やお金、健康状態などを挙げる人が多いですが、同じ条件でもやる人はやっている。

違うのは心理状態です。


心理状態に着目して、〈やれない理由〉を5つに分類してみました。


①人の目が怖いパターン
②自己否定が強いパターン
③やり方が分からないパターン
④めんどくさいパターン
⑤そもそもやりたくないパターン


▼前回まではこちら▼









今回は「⑤そもそもやりたくないパターン」です。




やらなきゃいけないけど、やりたくないから出来ないパターンです。

自覚していれば諦めてやれる場合もありますが、
「自覚していない場合」もあるので注意が必要です。

自覚している場合

まず、やるかやらないかを自分で選択してください。

「やらされている」と思うとストレスですが
「自分でやると決める」と能動的に動けます。


誰かに頼むのもアリ。

自分でやるなら
・期限を決める
・少しだけ始めてみる
を試してみてください。

どちらも、重い腰を上げるのに有効な方法です。

❶疲れていたら休む

やらなきゃいけないとわかっているのに出来ないのなら、一度疲れを疑いましょう。

疲れているなら出来なくて当たり前。
休みましょう。


でも休めないから困っているんですよね。

丸一日休めないとしても、数分だけ脳を休める時間をこまめに取るだけでも違います。


大事なのは脳を休めること。
考えるのを止めることです。

休み中も、「休みが終わったらあれをやらなきゃ」「あれをああして…」とぐるぐる考えていませんか？

「今は休む時だ！」
「この3分は何も考えず、脳をシャットダウンする！」
と決めてください。

瞑想で脳を休ませることをオススメします。

数分でもいいので、こまめにやると良いです。

とにかく何も考えない時間を作ります。

瞑想中に何か考えが浮かんできても大丈夫。
それが普通です。

そこからまた思考を手放して、瞑想に入る。
そのプロセス自体が瞑想です。

これは訓練です。
脳を休ませる訓練をしてください。





「やりたいこと」
「メリットがあるからやりたいこと」
この2つは違います。


メリットとは
お金だけでなく、
人間関係が悪化しないとか、
自己価値が下がらない
等も含まれます。



メリットのためにやってる事は「恐怖」が根源にあります。

お金がなくなったらどうしよう、
嫌われたらどうしよう等です。


恐怖からの行動は、常に自分を脅迫しているようなものなので苦しくなります。

その行動をいったんやめてみる、というのも解決方法の一つ。

やめても結構大丈夫なものですよ。

これはホメオスタシスの一種なので、
「大丈夫だ」と身体に覚え込ませれば、恐怖も出なくなります。



そして、「決めること」も効果的。

「イヤだけど、やらない方が怖いから、やる」でOK。

自分で選択したことって、能動的になれるんです。

逆に「あーぁ、やりたくないのに、〇〇のためにやらなきゃいけない」と考えていると、
それは自分で自分を被害者にします。

自分で選択した方が「やらされてる感」がないのでストレスになりません。

たとえイヤなことであっても、自分で能動的に選択する意志が大事です。



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以上が「行動出来ない理由5パターンとその解決方法」です。


根性論で解決できる人は2割くらいと言われています。
それ以外の人は出来た人の話を聞いて「同じようにできない」と自己否定に入ったりします。

自己否定に入る前に原因を見てください。

大丈夫。8割の人は出来ないんです。
原因を一つ一つ取り除いたら、きっと出来るようになります。


そしてこれは誰かが提唱していることではなく、私自身が考え、整理したものです。
そのため、まだまだ不完全だと思います。

この中にない原因があったら、ぜひコメントやDMで教えてください。
今後ブラッシュアップしていきます！

参考になったことや、ご自身の気付いたことなども、書いていってくださいね。

そして、迷ったり躓いたりしたとき、見返してもらえたら嬉しいです。







以上はこちらのオンラインプログラムのために書いた記事です。



自分でやりたいことをやっていく時、他人の評価は気になるもの。
だからこそ自己肯定感を育てるチャンスなのです。
そして、チャレンジした経験は、自己肯定感に繋がっていきます。



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